آموزش حرکت ایر اسکوات اسکوات با وزن بدن
اسکات با وزن بدن: نحوه انجام و عضلات درگیر #تمرینات_روز_پا #باشگاه_بدنسازی #تمرینات_پایین_تنه اسکوات با وزن بدن حرکتی مناسب برای تقویت عضلات چهار سر ران و سرینی می باشد. تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم و اسکوات. آموزش زدن حرکت پرس آپ با شنا سوئدی هنگام زدن این حرکت به جای اینکه فقط بالا و پایین برید سعی کنید هنگام پایین رفتن کمی به اسکوات با وزن بدن پا جمع air squat (اسکوات با وزن بدن) . پایه ای ترین حرکت برای انجام انواع ...